Intro treningsmål

Fysisk aktivitet er en kilde til avkobling, sosialt samvær, følelse av mestring og glede over god fysisk form. Å holde seg i aktivitet påvirker humøret, bedrer søvnkvaliteten, gir energi, reduserer stress, og bedrer forholdet til egen kropp. Samlet gjør fysisk aktivitet oss mer rustet til å mestre hverdagens krav og utfordringer.

Fysisk aktivitet beskytter også mot en rekke sykdommer og tilstander, og er et viktig virkemiddel i behandling og habilitering/rehabilitering i helsetjenesten. Det er også viktig for muskel- skjelett- og leddhelse, samtidig som viser det seg at fysisk inaktivitet øker risikoen for dødelighet og sykelighet og svekker funksjonsdyktigheten.

Når du skal sette deg gode treningsmål, skal du først og fremst ta skikkelig på alvor at dette krever sin tydelige plass i dine ukentlige og daglige rutiner. Mange sliter med "Burde ha..."-syndromet og kommer ikke lenger. Gjør avtaler med deg selv - gjerne i avtalekalenderen - og gjør avtalene like viktige som om de skule omhandlet jobb eller vært avtaler med andre som du ønsker å overholde.

I forhold til nivå bør du ikke begynne for høyt, men heller ikke for lavt. Finn ditt komfortnivå og forsøk å strekke dette litt. Målene endrer du enkelt på mosjon.com underveis som formen og vanen tar seg opp og utvikler seg.

Fysisk aktivitet med moderat intensitet en halv time om dagen er nok til å gi betydelig helsegevinst.

Dette kan være et godt sted å starte, med f.eks rask gange. F.eks hardt husarbeid kan også utgjøre en dags"etappe".

En økning i aktivitetsnivået utover en halv time daglig gir ytterligere helsegevinst. Og husk: Det er aldri for sent å starte med fysisk aktivitet!