Kvinner trenger noen ekstra minutter

Helsedirektoratet anbefaler 30 minutters aktivitet med rask gange eller et kvarer med jogging om dagen, men er du kvinne anbefales det at man setter av noen minutter ekstra. Grunnen er at menn har mer muskler enn kvinner (prosentvis i forhold til kroppsvekt) og derfor vil forbrenne med kcal per tidsenhet.

Under følger en oversikt over hvor mye tid det anbefales å være i løpet av en dag.

Menn:
Gå, ganske lett (4,8 km/t) 30 minutter
Gå, litt anstrengende (6,4 km/t) 26 minutter
Sykling, litt anstrengende (12 km/t) 30 minutter
Bordtennis, litt anstrengende 26 minutter
Rake, litt anstrengende 23 minutter
Klippe plen (manuelt),litt anstrengende 23 minutter
Danse (ikke konkurranse),litt anstrengende 23 minutter
Jogge, anstrengende (8 km/t) 15 minutter
Sykling, anstrengende (22 km/t) 13 minutter
Løpe, meget anstrengende (9,7 km/t) 10 minutter

(Varighet av ulike aktiviteter for å oppnå et energiforbruk på 150 kcal (630 kJ) hos en inaktiv 40-42 år gammel mann på 86 kg.)

Kvinner:
Gå, ganske lett (4,8 km/t) 37 minutter
Gå, litt anstrengende (6,4 km/t) 32 minutter
Sykling, litt anstrengende (12 km/t) 37 minutter
Bordtennis, litt anstrengende 32 minutter
Rake, litt anstrengende 29 minutter
Klippe plen (manuelt),litt anstrengende 29 minutter
Danse (ikke konkurranse),litt anstrengende 29 minutter
Jogge, anstrengende (8 km/t) 18 minutter
Sykling, anstrengende (22 km/t) 16 minutter
Løpe, meget anstrengende (9,7 km/t) 13 minutter

(Varighet av ulike aktiviteter for å oppnå et energiforbruk på 150 kcal (630 kJ) hos en inaktiv 40-42 år gammel kvinne på 69,5 kg.)
Kilde: Helsedirektoratet