God aktiv sommer!
01.07.2011 13:06
Ferie betyr mer fritid enn til vanlig, og det skulle igjen bety mer ledig tid til mosjon og trening. Men er det egentlig slik? Virkeligheten er at veldig mange reduserer treningsaktiviteten når de kommer i feriemodus. Her er noen forslag til hva du kan gjøre for å holde formen ved like.
Sett deg et overkommelig mål for treningen i sommerferien. 3 økter på 45 - 60 minutter er for de aller fleste nok til å holde formen ved like.
Gjør treningsinnsatsen synlig for deg selv. Du kan for eksempel krysse av på kalenderen på veggen hver gang du kommer inn fra en treningsøkt, men du får en enda bedre oversikt over når du har trent og hva du har gjort hvis du bruker treningsdagboken på mosjon.com.
Variasjon er alltid viktig, og spesielt viktig i sommerferien når vi virkelig har anledning til å bryte med de daglige rutinene. En gå-tur, en joggetur og en økt med ballspill, badminton, padling eller rotur gir deg de tre øktene du trenger. Også variasjon i løyper er viktig for å holde på motivasjonen. Er du på ferietur, så er gang- og løpeturer på stedene du overnatter, den aller beste måten å oppleve nye steder på. Hvis du ikke skal på reise i ferietiden, kan du jo bruke muligheten til å teste ut nye løyper i nærområdet. Et delmål for treingen i ferien kan for eksempel være å bevege seg i minst tre nye mosjonsløyper i løpet av tre uker.
Ha en god og aktiv sommer!
Logg inn eller opprett brukerkonto for å kommentere.