Forplikt deg

- Vi har sett på hva som motiverer menneskene vi jobber med, og vi ser at forpliktelse er en viktig nøkkel. Hva slags type forpliktelser som driver oss er imidlertid individuelt, forklarer Rita Furan i Bertrand AS, et firma som jobber med coaching og prestasjoner.

Det pekes på to ulike typer forpliktelse, den indre forpliktelsen og den ytre forpliktelsen.

-For mange kan en ytre forpliktelse handle om å møte forventninger, som for eksempel å finne en treningspartner som forventer at en stiller opp. For andre er den indre forpliktelsen viktigere, som å gå ned i vekt eller nå et mål om for eksempel å løpe mila på en time være et indre mål, da møter du dine egne forventninger for å oppnå et mål, forklarer Furan.

Følelse og fornuft

Følelsen er kjent. Vi har planlagt å trene, men sofaen ser uvanlig myk og behagelig ut. Vi vet at dersom vi setter oss ned er dørstokkmila lang og tung.

- Alle som trener må av og til gå noen runder for å motivere seg . Når man har en forpliktelse vil også følelsen av å ikke gjennomføre tenkt treningsøkt være slitsom. Derfor er det også viktig å få fornuften og følelsene til å snakke sammen. Hvor vil jeg være om en time, i dusjen med god samvittighet? Eller fortsatt på sofaen med dårlig samvittighet? Spør vi oss det er svaret ganske enkelt, sier Rita.

Sett deg mål

For noen kan den dårlige samvittigheten bli en plage, Furan anbefaler derfor å sette seg oppnåelige mål.

- Vi ser at hvis smerten ved å la være blir større enn ved å gjennomføre, får man en helt annen motivasjon. De som har satt seg gode mål, slipper alle vurderingene om man skal eller ikke, det faller selvsagt på hva som skal til for å oppnå målet. Er ikke målene gode og forankret vil man konstant vurdere hva man burde gjøre og vil gjøre - da må målene justeres og tilpasses slik at man følelsene og fornuften snakker sammen.

Har du nådd målene dine, registrer deg på mosjon.com