Drikk vann!

Det er viktig å få i seg nok væske både under og etter aktivitet. Man skal drikke før tørsten melder seg, for tørste er ofte et tegn på at væskebalansen allerede er i ulage.

Kroppen har bruk for omtrent 2 1/2 liter væske i døgnet når man ikke har spesielt fysiske anstrengelser. Behovet øker ved trening. Da er det viktig å drikke regelmessig.

Helsedirektoratet anbefaler at man drikker ca 1,5 liter væske. Den resterende literen det er behov for får man gjennom maten.
Tips for å få i seg nok vann

Ha alltid en mugge med vann stående kjølig hjemme eller på arbeidsplassen. Frisk gjerne vannet opp med sitronskiver eller skiver av slangeagurk. Husk alltid en treningsflaske når du skal ut å trene.