Litt sprekere - Uke 9
Mosjonsuke Uke 9 (15.-21. mars 2010)
1. mosjonsdag:
1 times gang og løp. Start rolig.
Velg gjerne en ”fram og tilbake-løype” hvor du snur etter 32 min og bruker 28 min på returen. 20 min styrketrening.
10 min tøyninger.
2.mosjonsdag:
1 times gåtur, helst med staver.
Ekstra intensitet i alle motbakker.
3.mosjonsdag
1 times løp eller 1,5 times skitur.
20 min styrketrening
10 min uttøyning
Lørdag eller søndag:
3 timer fjelltur eller skogstur.
+ evt. 1 time i svømmehall.
