Våren er full av muligheter

Terminliste for turmarsjer over hele Norge finner du på http://folkesport.no/terminliste.htm.

Kjennetegnet ved de aller fleste turmarsjer er at de arrangeres med fleksibel starttid og at de er helt uten klasseinndeling og tidtaking. Detaljopplysninger om de enkelte marsjene får man ved å ringe telefonnumrene som er oppgitt i terminlisten.

Mosjonsløp er et alternativ for alle som har trent litt og vil teste formen på en oppgitt distanse og få registrert tid. Mange løp har også trimklasse uten tidtakning.

En innholdsrik andsomfattende terminliste for løp finner du på http://www.kondis.no/loep.140936.no.html

Pass på beina!

Når snøen forsvinner og våren plutselig eksploderer, er det lett for å bli litt for ivrig og ta noen litt for lange og litt for harde løpeturer.

Overgangen til trening på hard asfalt er en utfordring for føttene, og man bør ta noen forholdsregler.

Gode sko er viktig. Utslitte joggesko med dårlig eller ødelagt dempingseffekt, kan resultere i skader du må slite lenge med.

Oppvarming er ekstra viktig nå i overgangen fra vinter til vår. Rolig gang og løp i minst 15 minutter før den virkelige kondisjonsøkten starter, anbefales.

Uttøyning etter både gå-turer og løpeturer er med og hindrer stivhet etter økten, og det forebygger skader.

Lytt til signalene fra kroppen

Det er bra å ha et mosjonsprogram, men det må ikke nødvendigvis følges helt slavisk. Kroppen er utstyrt med mekanismer som sier fra når den trenger litt lengre pause eller litt lavere intensitet. Gode idrettsfolk kjennetegnes ved at de er flinke til å ta hensyn til meldingene fra egen kropp. Det er selvfølgelig mye bedre å stå over en eller to planlagte økter, enn å gå på seg en skade som du gjerne trenger både 2 og 3 ukers avbrekk for å bli kvitt.