Litt sprekere - Uke 3

1. mosjonsdag:

40 min tur

(10 min gåing – 15 min jogg – 15 min gang)

Sjekk puls etter jogg og etter siste gang-del.

15 min styrketrening. Test deg selv i øvelser for mage, rygg og armer. Sett deg mål for utvikling i løpet av 2 måneder.

Tøy ut.

2.mosjonsdag:

60 min gang med staver, eller 75 min gåtur eller skitur.

Ekstra innsats i motbakkene

Bruk minst 10 min på uttøyning.

3.mosjonsdag

30-45 min rolig joggetur. Avpass fart etter form. Ikke press. Sjekk puls ved turens slutt.

15 min styrketrening i dag også.

Tøy godt ut.

Lørdag eller søndag:

2 timers tur i frisk luft.