Ung Aktiv - Uke 3

1. mosjonsdag:

35 min tur

Først 20 min jevn og rolig gang og/eller jogg.

Deretter 3 ganger 3 min med jevn fartsøkning og 2 min rolig.

15 min styrketrening

5-10 min uttøyning.

2.mosjonsdag:

1-1,5 times tur i løype el. på veg i nærmiljøet hvor du ikke har vært før eller hvor det er lenge siden du var sist.

Du kan gjerne avslutte turen med jogg siste 10 minutt