Under timen på mila
Dette treningsprogrammet er for deg som trener litt, men ønsker å ta steget videre.
Å fullføre mila under timen forutsetter at hver av de ti km tilbakelegges på maksimalt 6 minutter.
Derfor bør det være et mål å løpe i (minst) den farten også på trening. Vi har derfor satt opp meterangivelse på intervallene i dette programmet.
Det er kun veiledende og du som er i bedre form og sikter mot under 50 min på mila, kan gjerne bruke det samme programmet, men løpe litt lengre.
