Opp av sofaen - Uke 8
Opp av sofaen uke 8
1. mosjonsdag:
30 min tur
Prøv om du greier 10 min gang, 10 min jogg og 10 min gang.
Kutt ned joggingen hvis det blir for hardt, men turen skal være 30 min til sammen.
20 min styrketrening
2.mosjonsdag:
45 min tur.
Avslutt gjerne med 5-8 min jogg. Sjekk puls.
3.mosjonsdag:
40-45 min gåtur i kuppert løype.
20 min styrketrening
Lørdag eller søndag:
Test deg selv.
Sjekk hvor lang tid du bruker på 1 mil gåing i flat løype.
