Opp av sofaen - Uke 7

1. mosjonsdag:

30 min tur, helst 25 min gang + 5 min jogg.

Uttøyning 10 min

2.mosjonsdag:

1 times tur

(15 min rolig – 15 min rask – 15 min rolig – 15 min der du 3 ganger øker fra rolig til maks i løpet av 3 minutt, gå fort i pausene)

Tøy godt ut.

Lørdag eller søndag:

2 timers tur, helst til en topp.