Opp av sofaen - Uke 5

1. mosjonsdag:

30 min gåtur

20 min styrketrening (rygg – mage – lår – vrist). Se øvelsesprogram

2.mosjonsdag:

1 times gåtur i fram- og tilbakeløype.

Gå 32 min ut og ta returen på 28.

Tøy godt ut i minst 10 min.

Lørdag eller søndag:

1,5 times tur på skogsvei eller i trimløype.

Første timen i moderat fart og så gir du litt på mot slutten av turen.