Opp av sofaen - Uke 3

1. mosjonsdag:

40 min gåtur i helt jevn fart.

Sjekk puls når du er halvveis og når du avslutter turen.

2.mosjonsdag:

45 min gåtur, gjerne med staver. Velg gjerne en litt kupert løype. (Først 15 min rolig, så 15 min med 4-5 fartsøkninger på 1 min og så 15 min i jevn fart).

5-10 min uttøyning.

Lørdag eller søndag:

1-2 timers tur på vei/løype du ikke har prøvd før. Gå-tid viktigere enn fart.