Litt sprekere - Uke 8

1. mosjonsdag:

1 times gang og jogg/løp.

Mest mulig av turen skal du jogge/løpe, men ikke press over grensen for det som kjennes godt.

Let etter god løpsrytme.

20 min styrketrening

10 min uttøyning

2.mosjonsdag:

1 times stavgang eller skogstur, eller 75 min gåtur.

3.mosjonsdag

1 time aktivitet, gjerne i ny idrett.

20 min styrketrening

Lørdag eller søndag:

3 timers tur uten pause.

Velg gjerne en lett løype.