Litt sprekere - Uke 6

1. mosjonsdag:

45 min tur

(30 min jogg og 15 min rask gange)

20 min styrketrening

Uttøyning som vanlig

2.mosjonsdag:

1-1,5 times fjelltur eller skogstur

Prøv å holde jevn puls hele veien.

Sjekk puls hvert 15.minutt

3.mosjonsdag

30 min jogg/løp

15 min styrketrening

Uttøyning

Lørdag eller søndag:

Lang skogstur eller fjelltur, gjerne 3 timer

Alternativ (eller tillegg)

1 time i svømmehall med 40 min sammenhengende svømming.