Litt sprekere - Uke 4

1. mosjonsdag:

40 min tur

(15 min jogg – 10 min gang – 15 min jogg)

20 min styrketrening med hovedvekt på mage og rygg

Tøy ut minst 5 min

2.mosjonsdag:

60 min gang med staver, eller 75 min gåtur eller skitur.

Velg flat løype og legg inn fartsvariasjoner

3.mosjonsdag

Prøv en ny aktivitet i ca 1 time.

Hvis det ikke er muligheter i ditt nærmiljø, så prøv å lære deg nye tøyningsøvelser.

Lørdag eller søndag:

2-2,5 times tur i skogen eller på fjellet.