Litt sprekere - Uke 1

1. mosjonsdag:

30 min tur (10 min. gang, 10 min. lett jogg og 10 min gang med gradvis fartsøkning).

Velg lett løype uten for mye stigning.

10 min. uttøyning

2. mosjonsdag:

45 min gang med staver eller 60 min. gåtur uten staver. (eller 1 times skitur)

10 min. uttøyning (spesielt viktig å tøye skulder- og brystmuskulatur hvis du har gått med staver)

Lørdag eller søndag:

1,5 – 2 timers tur i frisk luft, gjerne i nærmeste mosjonsløype eller skogsveg i ditt nærmiljø. Rolig start, men høy innsats siste 10 min.

Pass på at du ikke blir kald etter turen.