Fra utrent til løper - Uke 9-10
Du er i ferd med å få en ny og sunnere livsstil. Hold fast ved de gode vanene og pass på å fortsette å pushe deg i treningen. Husker du på kostholdet?
| Ukesdager | Oppvarming | Hoveddel | Avslutning |
| Dag 1 | - | Jogg 20 min, gå 2 min, jogg 20 min. | - |
| Dag 2 | Jogg 10 min. | Veksle mellom å løpe og gå slik: 40 sek løp, 20 sek gå i 15 minutter. | Jogg 10 min. |
| Dag 3 | Jogg 10 min. | Løp 4 x 3 min, Pause: 2 min gåjogg. | Jogg 10 min. |
| Dag 4 | Jogg 15 min. | Løp oppoverbakke 2 min x 5, Pause: jogge ned igjen. | Jogg 10 min. |
