Fra utrent til løper - Uke 5-6
Etter å ha fullført disse ukene har du kommet over kneika der mange faller av. Stå på og nyt at formen bedrer seg merkbart!
| Ukesdager | Oppvarming | Hoveddel | Avslutning |
| Dag 1 | - | Gå 10 min, jogg 10 min, gå 10 min, jogg 10 min. | - |
| Dag 2 | Gåjogg 10 min. | Veksle mellom å løpe og gå hvert minutt i 15 min. | - |
| Dag 3 | Gåjogg i 10 min. | Finn en bakke som du jogger/løper oppover i 1 min, gå nedover i 1 min. 10 min til sammen. | Gåjogg i 10 min. |
| Dag 4 | Gåjogg 10 min. | Løp 1-2-3-3-2-1 min, Pause: 1-1-2-2-1 min gå. | Gåjogg 10 min |
