Opptur i motbakke – Slik blir du bedre
12.10.2011 20:04
Blodslit i motbakke har truffet den norske folkesjela, og motbakkeløp blir stadig mer populært. I år har om lag 40.000 deltakere deltatt i over 150 løp over hele landet, ifølge Kondis.
May Britt Buer under Oslos Bratteste (Foto: Ketil Homme Linde)
”Motbakke er for de gjennomtrente hardhausene”, tenker du kanskje. Sannheten er at det er mange deltakere i alle klasser i løpene, og ofte er arrangementet laget som en folkefest med arrangementer rundt bakken.
Motbakketips
Tidligere i høst kom May Britt Buer, vinner av norgescup i motbakke, med noen tips til BT.no for å lykkes i motbakke.
- Tren i bakker og tren intervall på fire minutter med et minutts pause. Ti repetisjoner
- Tren mengde. Langturer oppe i fjellet på rundt 1000 høydemeter i kupert terreng er bra.
- Varier treningen for å avlaste beina. Gå for eksempel langrenn om vinteren.
- Vær lettest mulig, men ikke slank deg slik at du mister muskelmasse.
- Ha et godt kosthold. Spesielt lange økter krever mye energi.
- For å komme på et høyre nivå, må du ha familie og venner rundt deg som støtter deg.
Logg inn eller opprett brukerkonto for å kommentere.
