Kvinner får mer utbytte av treningen

Kvinner er flinkest til spise før de trener. Hele syv av ti svarer at de aldri trener på tom mage. Kun halvparten av mennene sier det samme, ifølge en undersøkelse gjennomført av TNS Gallup på vegne av TINE.
Kvinner trener som aldri før, men kunne hentet ut enda større utbytte av treningen hvis de spiste riktigere i forbindelse med treningen, mener Jarle Aambø, toppidrettssjef i Olympiatoppen.
- Trener du på tom mage går du raskere tom og får mindre utbytte av treningen. Forskning viser at et lite, riktig sammensatt måltid før trening gjør at du får mer overskudd på trening og musklene har næring til vekst og vedlikehold, sier Christine Helle, fagansvarlig ernæringsfysiologi ved Olympiatoppen.

Viktig å spise innen 30 minutter
I følge Olympiatoppen er det minst like viktig å få i seg riktig næring etter trening og helst innen 30 minutter. Da er nemlig kroppens celler ekstra åpne for å ta til seg næring og det er viktig å fylle på med karbohydrater, proteiner og væske. Dette er det kun omlag fire av ti som faktisk gjør, i følge undersøkelsen.
- Uansett hvilket nivå du er på, er det viktig at kroppen har riktig og nok energi både før, under og etter treningen. Da vil du få mer overskudd på treningen, du får kreftene raskere tilbake etterpå og musklene får byggesteinene de trenger til vekst og vedlikehold, sier Aambø.
Les også: En kickstart på dagen.

Ny treningsmat etter oppskrift fra Olympiatoppen
For å gjøre det lettere for nordmenn å spise riktig i forbindelse med trening, har TINE i samarbeid med Olympiatoppen utviklet en serie treningsmat- og drikke.
Produktserien YT representerer et unikt samarbeid mellom landets fremste eksperter innen idrettsernæring og matproduksjon. All produktutvikling TINE har gjort er basert på føringer fra Olympiatoppens egne eksperter på treningsernæring.
Les også: Så viktig er mat etter aktivitet.

Om YT:
YT er en ny produktserie med mat- og drikke spesialutviklet for deg som trener. YT hjelper deg med å oppnå maksimal utnyttelse av treningen gjennom å spise og drikke riktig før, under og etter fysisk aktivitet. Serien er velsmakende og består av kjente og sunne råvarer som yoghurt, melk, vann, frukt, bær og juice. Det optimaliserte næringsinnholdet gjør at du presterer bedre i den aktiviteten du velger – uansett hvilket nivå du er på. Denne komplette serien av treningsprodukter er utviklet av TINE i samarbeid med Olympiatoppens eksperter på treningsernæring. YT er å få kjøpt i dagligvarehandelen fra 1. februar.