Kom i form med mosjon.com og Dagbladet !

Basisen i mosjonskampanjen er en serie med enkel mosjonsprogram.

Hver mandag publiseres et nytt ukesprogram på mosjon.com og på dagbladet.no.

Du kan velge mellom program på fire forskjellige nivåer, og du kan føle deg trygg på at ingen av programmene er lagt opp for supermosjonister.

Startterskelen er altså lav enten du velger

”Opp av stolen”

”Litt sprekere”

”Ung og aktiv” eller

”Frisk familie”

Du kommer videre til programmene ved å klikke på et av bannerene ”Finn ditt treningsnivå” eller ”Velg treningsnivå”.

Norsk Friidrett er hovedorganisasjonen for gåing og løping i Norge. Derfor er også turgåing hovedelement i de fleste treningsprogrammene. Det er altså enkel aktivitet som alle kan være med på og som kan drives nær sagt hvor som helst. Og du trenger definitivt ikke noe dyrt og komplisert utstyr for å være med. I utgangspunktet holder det lenge med et par sko som er gode og gå i og klær som tåler en tur i norsk vintervær. Seinere kan du, hvis du vil, supplere med joggsko og eventuelt et par gode gå-staver.

Følger du mosjonsprogrammene i 10 uker, vil du garantert være i bedre form til påske.

Noen tips for å komme i gang:

Regelmessig aktivitet er viktigere enn akkurat hvilken aktivitet du velger. Det kan være lettere å få kontinuitet i mosjonen hvis du har faste avtaler om å trimme sammen med andre, for eksempel kollegaer, venner, familien. Kanskje til og med legge inn en uhøytidlig konkurranse om hvem som er flinkest til å holde avtaler om fellesaktivitet?

Overbevis deg selv om at du har tid til å drive mosjon 2-3 ganger i uken.

Nesten alle økter varer mindre enn en time. En uke har 24 x 7 timer = 168 timer.

Om du bare bruker 2 prosent av tiden din til trivelig fysisk aktivitet, så har du mer enn nok tid til å gjennomføre 3 nyttige mosjonsøkter.

Sett deg mål for hvor ofte du skal trene hver uke.

Både mål og gjennomført trening kan du notere i treningsdagboken på mosjon.com.

Sjekk ukesstatusen din hver fredag morgen, og bruk eventuelt helgen til å komme à jour med målsettingen