En halv time om dagen gir gevinst

Fysisk aktivitet er en kilde til avkobling, sosialt samvær, følelse av mestring, glede over å være i god fysisk form. Fysisk aktivitet påvirker humøret, bedrer søvnkvaliteten, gir energi, reduserer stress, og bedrer forhold til egen kropp. Samlet gjør fysisk aktivitet oss mer rustet til å mestre hverdagens krav og utfordringer.

Beskytter mot sykdommer

Fysisk aktivitet beskytter mot en rekke sykdommer og tilstander, og er et viktig virkemiddel i behandling og habilitering/rehabilitering i helsetjenesten.

• Hjerte og karsykdommer
• Høyt blodtrykk
• Diabetes type 2
• Overvekt
• Fedme
• Tykktarmskreft
• Brystkreft

Fysisk aktivitet er også viktig for muskel- skjelett- og leddhelse. Samtidig viser det seg at fysisk inaktivitet øker risikoen for dødelighet og sykelighet og svekker funksjonsdyktigheten.

Anbefalinger for voksne

Fysisk aktivitet med moderat intensitet en halv time om dagen er nok til å gi betydelig helsegevinst.

Dette kan være hverdagsaktiviteter som raks gange eller middels hardt husarbeid. Aktiviteten kan deles opp i bolker av 5-10 minutters varighet.

En økning i aktivitetsnivået utover dette gir ytterligere helsegevinst. Det er aldri for sent å starte med fysisk aktivitet.

Kilde: www.helsedirektoratet.no